Waterfall.su

Утренняя гимнастика на пять минут

Мне довелось побывать у Тибетского врача. Он порекомендовал очень простые упражнения, которые дают утром бодрость, а вечером помогают снять напряжение.

Три упражнения сразу после сна и перед сном.

Первое упражнение

— Встать ровно, руки положить на живот, глубоко вздохнуть и задержать дыхание.

— На правой руке вы из кулака выставляете большой палец и им обводите слева направо сзади вокруг головы, как закидываете верёвку и резко выкидываем руку вперед, на секунду задерживаем палец на вытянутой руке, стараясь тянуть вперёд.

— Вы делаете второй круг рукой вокруг головы, но, выставляя уже указательный палец.

— И так все пять пальчиков и шестой раз вся раскрытая ладошка.

— Затем меняем руки и повторяем шесть оборотов справа налево вокруг головы.

— После упражнения вы выдыхаете воздух и как бы смахиваете с ладошек накопившуюся отрицательную энергию. Это упражнение работает на растяжку и разминку плеч.

Второе упражнение

Это упражнение «Танец живота»

Вы набираете воздух в живот, задерживаете дыхание и начинаете втягивая живот делать круги мышцами живота, то расслабляя, то прижимая к позвоночнику живот. Раза 3 – 10 в одну сторону и другую.

После упражнения вы выдыхаете и стряхиваете с ладошек старую энергетику.

При выполнении этого упражнения укрепляются внутренние мышцы живота и позвонки встают на свои места.

Третье упражнение.

Это упражнение можно делать 3- 5 раз в день.

Вы набираете воздух в живот, задерживаете дыхание и сильно его втягиваете. Не дышите 10-20 секунд.

Выпускаете воздух и стряхиваете ладошки.

Комментировать

Водопад

YouTube

Новые Популярные О Канале

Описание:
Всех, кого волнует реальный мир, предлагаем присоединиться к нашему сайту. Надеемся, что отдельные ручейки нашего творчества смогут образовать Водопад добра и света, который поддержит нас в жизни, сделает её интересней и даст нам силы.

Водопад -- это добрый сайт. Что значит добрый сайт? Это значит, что каждый человек у Водопада несёт собой свой ручеёк. Ручеёк доброты, творчества, энергии и чувств. И только объединившись с другими ручейками -- он сможет образоваться в огромный поражающий своей мощью водопад. Водопад, который даст о себе знать всем вокруг.

Подписчиков:
544

Всего видео:
66

Всего просмотров:
172.1 тысяч

Реклама

Календарь

Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Ручьи