Водопад
Несомненно, счастлив тот человек, у которого есть рядом люди, способные и желающие поднять настроение. А что если таких нет? В чем тогда можно найти собственный неиссякаемый источник хорошего настроения?
Чтобы не остаться надолго в подавленном депрессивном состоянии, необходимо подобрать для себя или разработать собственную программу выхода из стрессового, казалось бы, тупика. Выход есть всегда, главное не сидеть сложа руки. Порой взбодриться намного легче, чем это представляется возможным.
По статистике большинство людей начинают чувствовать себя легче, после обсуждения своей проблемы с кем-то другим. И даже делиться сокровенным совсем не обязательно – довольно просто хорошего социального окружения. Как бы то ни было у каждого человека свой рецепт хорошего настроения, давайте посмотрим, что ближе вам.
Бодрит не только тело, но и дух физическая активность, которая не ограничена исключительно физическими упражнениями. Это может быть и танец, и простые прыжки, и кручение хулахупа, и приятные потягивания. Прогулка на свежем воздухе под аккомпанемент разговора со знакомым или прослушивание желаемой музыки тоже может развеять дурные мысли.
А известна ли вам методика арт-терапии? Она в буквальном смысле и означает лечение посредством искусства. Не обязательно углубляться в психоаналитическую подоплеку этой терапии. Как разновидности арт-терапии существует и библиотерапия, и игротерапия, и куклотерапия, и арт-йога. Рисование довольно успокаивающе действует на нервную систему. К слову, вязание и плетение фенечек тоже здорово отвлекает и помогает справиться с депрессивными наплывами.
Пусть вы даже не умеете профессионально вязать спицами и крючком. Можно вязать абсолютно без смысла, а можно и целый шарфик навязать, пока ваши грустные мысли будут сумбурно толкаться в голове, одновременно занимаясь подсчетом петелек. А красивый собственноручно связанный шарфик обязательно подарит вам, как минимум улыбку. А если вы еще и подарите этот шарфик кому-то, то депрессия уйдет напрочь, тихо прикрыв за собой дверьку.
Чтобы настроение улучшилось, советуют прибегнуть вот еще к чему:
- Заняться домашней рутинной работой (как правило, первой по списку идет мытье посуды);
- Пойти на шоппинг (порой даже мелочь может искоренить хандру);
- Устроить перестановку дома или в кабинете (создать эффект жизнерадостной атмосферы);
- Сменить декорации в интерьере;
- Выбраться на природу (посидеть у костра, искупаться в реке, пособирать фрукты, ягоды, грибы и пр.);
- Походить босыми ногами по песку или лесным тропинкам;
- Устроить сеанс ароматерапии (у каждого человека есть индивидуальные запахи, которые успокаивают или возбуждают нервную систему);
- Пойти в салон красоты, массаж, SPA-процедуры;
- В горячей ванне испаряется большинство негативных мыслей (как вариант – контрастный душ);
- Заняться вокалом;
- Просмотреть подборку фото с хорошими воспоминаниями;
- Скушать вкусный тортик, шоколад или приготовить любимое блюдо;
- Сменить имидж;
- Почитать анекдоты или афоризмы, посмотреть смешное видео;
- Сходить в кинотеатр или пересмотреть свой любимый фильм;
- Погладить кошку или собаку;
- Поспать, помечтать или подурачиться.
Старайтесь не впадать в депрессию – это жутко неприятная штука. Пресекайте ее на корню всеми возможными средствами. Депрессия это вовсе не выход из трудной ситуации, как может кому-то показаться. Поэтому всем – побольше хорошего настроения!
Янтарь
Комментировать