Водопад
Мне довелось побывать у Тибетского врача. Он порекомендовал очень простые упражнения, которые дают утром бодрость, а вечером помогают снять напряжение.
Три упражнения сразу после сна и перед сном.
Первое упражнение
— Встать ровно, руки положить на живот, глубоко вздохнуть и задержать дыхание.
— На правой руке вы из кулака выставляете большой палец и им обводите слева направо сзади вокруг головы, как закидываете верёвку и резко выкидываем руку вперед, на секунду задерживаем палец на вытянутой руке, стараясь тянуть вперёд.
— Вы делаете второй круг рукой вокруг головы, но, выставляя уже указательный палец.
— И так все пять пальчиков и шестой раз вся раскрытая ладошка.
— Затем меняем руки и повторяем шесть оборотов справа налево вокруг головы.
— После упражнения вы выдыхаете воздух и как бы смахиваете с ладошек накопившуюся отрицательную энергию. Это упражнение работает на растяжку и разминку плеч.
Второе упражнение
Это упражнение «Танец живота»
Вы набираете воздух в живот, задерживаете дыхание и начинаете втягивая живот делать круги мышцами живота, то расслабляя, то прижимая к позвоночнику живот. Раза 3 – 10 в одну сторону и другую.
После упражнения вы выдыхаете и стряхиваете с ладошек старую энергетику.
При выполнении этого упражнения укрепляются внутренние мышцы живота и позвонки встают на свои места.
Третье упражнение.
Это упражнение можно делать 3- 5 раз в день.
Вы набираете воздух в живот, задерживаете дыхание и сильно его втягиваете. Не дышите 10-20 секунд.
Выпускаете воздух и стряхиваете ладошки.
Янтарь
Комментировать