ВодопадПопробуем найти методы, при помощи которых возможно использовать способности мозга с максимальной эффективностью.
Представьте на минуту, что вы стоите посреди огромного мебельного магазина. Вас одолевают раздумья, какого цвета выбрать софу – красную или бежевую? Красный цвет понравится теще, а бежевый кажется более спокойным. Хм… Но ведь красный подойдет к оформлению стен. А бежевый так хорошо гармонирует с ковриком. На лбу проступает пот, мысли судорожно цепляются одна за другую. О, господи, что, если я сделаю неправильный выбор? Эффективность мышления поможет значительно ускорить эту дилемму. Многолюдный торговый центр – не самое лучшее место для приступа панической атаки.
Проблема выбора наталкивает нас на размышления о том, какие ограничения накладывает на нас мозг. Могу ли я научиться делать лучший выбор? Как насчет других функций – силы воли, креативности, аналитических способностей?
Возможно ли выжать из мозга больше, чем то, на что он способен на данный момент? Исследования показывают, что да. Рассмотрим несколько принципов, при помощи которых можно день за днем улучшать мыслительные способности.
1. Прислушивайтесь к эмоциям. Наши сознательные мысли, как говорят восточные мудрецы, это лишь только рябь на поверхности воды. Каждую секунду в бессознательное, минуя сознание, поступает огромное количество информации. Тотчас же она подвергается обработке. На основании этой информации мозг генерирует эмоции и переживания. Поэтому не стоит игнорировать смутное ощущение, что не стоит идти сейчас на годовщину свадьбы Ивановых – возможно, предстоит очередная драка.
2. Попробуйте рассмотреть альтернативные точки зрения. Профессиональные игроки в покер нередко используют следующий трюк, если подозревают, что кто-то из игроков блефует. Они представляют, каким было бы поведение этого игрока, если бы он не блефовал. Для того чтобы подтвердить уже существующие убеждения, мозг автоматически пропускает через фильтры всю поступающую извне информацию (именно поэтому те, кто любят выпить, найдут тысячу аргументов о пользе вина, в то время как абсолютные трезвенники приведут результаты последних исследований о разрушительном действии алкоголя). Подобная привычка может обойтись очень дорого: человек фиксируется на ложных выводах.
3. Наслаждайтесь длительным душем. Нередко инсайты наступают в тот момент, когда наш мозг работает над той или иной проблемой без участия сознания, как это происходит при приеме душа или во время длительных прогулок. Откуда берутся эти инсайты? Во время монотонных занятий, когда попеременно работают то правое, то левое полушария, в правом полушарии начинают генерироваться высокочастотные гамма-волны. Они стимулируют выработку бета-эндорфинов – веществ, необходимых для продуктивной умственной деятельности. Недостаток гамма-волн вызывает снижение когнитивных способностей, в том числе и способности к запоминанию.
4. Не требуйте от себя соблюдения диеты и завершения срочной презентации для шефа. Как показывают исследования, кора головного мозга – это достаточно слабый участок человеческой плоти, и к тому же его работа легко подвергается влиянию других мозговых центров. В одном из экспериментов испытуемых попросили запомнить числа, после чего им предлагалось перекусить. Те, кому нужно было перед этим запомнить семизначное число, значительно чаще выбирали сладости вместо фруктов или салата по сравнению с другими испытуемыми, задание которых заключалось в запоминании однозначного числа.
5. Изучайте свои ошибки. Одна из основных черт любого успешного человека – это умение анализировать причины своих промахов. Он обращает внимание на то, что можно было сделать лучше, даже если работа была выполнена превосходно. Конечно, подобный подход не может быть рецептом для счастливой жизни, однако он является неотъемлемым компонентом процесса обучения. Только анализируя ошибки, мозг делает выводы, каким образом можно улучшить результат.
6. Мыслите о мышлении. Способность к рефлексии, по мнению психологов, является одной из предпосылок вынесения правильных суждений в дальнейшем. Мозг в чем-то похож на швейцарский нож, наполненный всяческими функциями. Выбирая диван, мы можем полагаться на эмоции, но если речь идет об ипотечном кредите – лучше подключить рацио. Размышляя о том, какой инструмент из мозгового арсенала в наибольшей степени подходит для выбора софы в торговом центре, мы тем самым снижаем наши шансы потратить четверть часа, потея в муках выбора.
Янтарь
Комментировать