Не навредите, или какие бывают вредные привычки

Все мы знаем, что вредно есть много сладкого. А какие еще привычки способны плохо отразиться на здоровье?

1. Не расставаться со смартфоном

У многих из нас уже выработалась потребность проводить много времени в компании смартфона или планшета. Мы играем в игры по пути на работу, читаем электронные книги, общаемся в соцсетях, проверяем почту, просматриваем новости…

Если это длится часами день за днем, неизбежны проблемы со здоровьем. Когда мы вглядываемся в экран смартфона, то опускаем голову и надолго застываем в таком неестественном положении. Следствием этого могут стать хронические боли в шее и даже повреждение шейных позвоночников. Чтобы избежать проблем, регулярно отрывайтесь от своих девайсов и делайте разминку для шеи.

Больше всего мобильные телефоны вредят глазам. Их постоянная эксплуатация приводит к многочисленным проблемам. Из-за смартфонов обвисают щеки и меняется форма лица.

По словам психологов, пользователи смартфонов живут совершенно другой жизнью, что негативно сказывается на общении с людьми. Чтобы избежать ссор, достаточно соблюдать одно простое правило: убирать телефон от себя подальше во время еды и при общении с близкими.

Смартфон — незаменимый помощник на работе, в учебе (и, конечно же, отличный инструмент для развлечений). Но вечером и ночью гаджет из полезного превращается во вредный. Использование гаджета после 21 часа не дает человеку как следует расслабиться — страдает сон.

Вредны яркие насыщенные цвета экрана смартфона. Особенно вреден синий цвет: после девяти часов вечера даже небольшая «доза» препятствует выделению в организме гормона мелатонина, отвечающего в том числе за расслабление нервной системы.

2. Хрустеть пальцами

Вопреки распространенному мнению эта привычка не способствует развитию артрита. Однако она дестабилизирует («разбалтывает») суставы. В дальнейшем это чревато ущемлениями нерва и склонностью к вывихам.

Почему некоторые люди подвержены этой привычке? По мнению медиков, желание хрустнуть пальцами возникает из-за статического напряжения, образующегося вследствие сжатия суставных поверхностей. При хрусте пальцами в межсуставной жидкости резко снижается давление. По этой причине находящийся в ней газ образует пузырьки, которые лопаются и издают характерный громкий звук. В результате нарушается равновесие состава межсуставной жидкости, что приводит к своеобразному «расшатыванию» суставов пальцев рук.

3. Увлекаться соками

Польза свежевыжатых соков несомненна. Но это не значит, что можно пить их литрами. Соки содержат углеводы, а также кислоты, которые агрессивно действуют на систему пищеварения и вредят зубной эмали. Норма — стакан фреша в день. После того как выпьете сок, прополощите рот водой.

4. Грызть ручку или карандаш

В канцтоварах могут содержаться химические вещества, вредные для организма человека. Кроме того, повышается риск бактериальной или вирусной инфекции. Еще одно неприятное последствие такой привычки — повреждение эмали зубов. Делайте выводы!

5. Трогать лицо руками

Привычка трогать лицо — это нервная привычка, говорит о переживаниях за результат, часто человек трогает лицо, когда говорит неправду. Руки могут переносить кучу инфекций, особенно кожных. Поэтому можно руками заразить лицо и получить кожную сыпь на лице.

В период эпидемий ОРВИ эта привычка в разы повышает шанс подхватить вирусную инфекцию. Медики предупреждают: не касайтесь лица, носите с собой антибактериальный гель и при необходимости обрабатывайте им руки. При склонности к акне привычка трогать лицо значительно ухудшает состояние кожи.

6. Спать на животе

Сон не животе небезопасен для позвоночника. Наиболее естественная позе для сна — на боку Причем неважно на каком. Никакой дополнительный нагрузки на сердца сон на левом боку не дает.

7. Грызть ногти

Обкусывание ногтей ведет как минимум к двум негативным последствиям. Во-первых, повреждая кожу вокруг ногтя, человек создает ворота для инфекции. В образовавшиеся ранки проникают микроорганизмы, что приводят к воспалению и нагноению участков кожи.

Во-вторых, человек, который привык обкусывать ногти и кутикулу, делает это даже тогда, когда его руки грязные. Таким образом, вероятность заболеть желудочно-кишечной инфекцией для него гораздо более высокая, чем у людей, не обладающих этой некрасивой привычкой.

8. Спать или заниматься спортом, не сняв макияж

Всем женщинам в той или иной степени присуща лень — большинство то и дело забывают или просто ленятся снять косметику перед сноп. Однако на самом деле регулярность такой ошибки приводит к катастрофам с кожей: вовремя не смытые тени для век и тушь для ресниц могут вызывать раздражение глаз и потерю ресниц, а обилие тонального крема и пудры на коже лица приведет к загрязнению пор и появлению прыщей.

9. Прижимать телефон к щеке

Часами разговаривая по мобильному телефону, вы не только наслаждаетесь беседой, но и переносите грязь, жир и бактерии не кожу — что в большинстве случаев неизбежно приводит к появлению прыщей.