Мне довелось побывать у Тибетского врача. Он порекомендовал очень простые упражнения, которые дают утром бодрость, а вечером помогают снять напряжение.
Три упражнения для бодрости и снятия напряжения
Тибетский врач рекомендовал три простых упражнения, которые можно выполнять как после пробуждения, так и перед сном.
Первое упражнение: Разминка для плеч
Встаньте ровно, руки положите на живот. Глубоко вдохните и задержите дыхание.
На правой руке вытяните большой палец и обведите им голову слева направо, как будто забрасывая веревку, затем резко выбросьте руку вперед, на секунду задержите палец на вытянутой руке, стараясь тянуть вперед.
Сделайте второй круг рукой вокруг головы, выставляя уже указательный палец.
Повторите это упражнение со всеми пятью пальцами, а шестой раз — всей раскрытой ладошкой.
Затем поменяйте руки и повторите шесть оборотов справа налево вокруг головы.
После выполнения упражнения выдохните воздух и стряхните с ладошек накопившуюся отрицательную энергию. Это упражнение отлично растягивает и разминает плечи.
Второе упражнение: «Танец живота»
Это упражнение направлено на укрепление внутренних мышц живота и позвоночника.
Наберите воздух в живот, задержите дыхание и начните делать круги мышцами живота, то втягивая, то расслабляя его, прижимая к позвоночнику. Выполните 3-10 кругов в каждую сторону.
После упражнения выдохните и стряхните с ладошек старую энергетику.
Третье упражнение: Втягивание живота
Это упражнение можно выполнять 3-5 раз в день для укрепления мышц.
Наберите воздух в живот, задержите дыхание и сильно его втяните. Не дышите 10-20 секунд.
Затем выпустите воздух и стряхните ладошки.
